Перзагрузка

Перезагрузка

Я знаю это чувство. Когда просыпаешься утром, и кажется, что впереди снова «день сурка». Тело тяжёлое, голова не работает, и вроде бы хочешь что-то изменить, но нет сил. Знакомо?

Я был в точно такой же ситуации. Работал маркетологом, жил по расписанию: подъём в 7, работа до 7 вечера. Спал по 8 часов, питался нормально, но чувствовал себя выжатым. Каждое утро начиналось с усталости, а энергии не было вообще. Мне казалось, что жизнь просто проходит мимо, а я стою на месте.

И тут меня осенило: наше тело - это биомеханизм, и если в нём нет энергии, её надо откуда-то взять. Самый доступный способ - это бег. Всё, что нужно, - это улица и пара кроссовок. И я вышел и побежал.

Поначалу было тяжело, конечно. Бежал урывками, но в первый день осилил 2-3 км.

И после тренировки я почувствовал, как голова прояснилась. Я стал лучше концентрироваться, настроение улучшилось, а в глазах снова появился огонь. Внутри стало спокойно и умиротворённо.

Я вышел на пробежку и на второй день, и на третий… Бег стал моим инструментом, который даёт мне энергию, повышает продуктивность и улучшает настроение.

Я знаю, что это не лень. Это потеря связи с собой. Голова живёт отдельно от тела, и ты чувствуешь себя потерянным. Именно эта потерянность и застой - самая сильная боль. Ты хочешь не просто бегать, а сдвинуться с мёртвой точки и почувствовать, что снова живёшь.

Я не обещаю, что ты станешь марафонцем. Я обещаю вернуть тебе энергию, лёгкость и ощущение, что ты - живой, сильный и снова двигаешься вперёд. И самое главное, ты будешь делать это правильно.

«Перезагрузка»

Бег без боли и насилия: научно обоснованная система

Мы не будем бороться с телом. Мы будем с ним сотрудничать. Мы не гонимся за километрами и секундами. Наша цель - качественные изменения в твоём самоощущении

Когда я только начинал, мне не хватало именно этой мысли. После месяца тренировок я захотел улучшить результат и травмировал колено. Три дня не мог ходить. Тогда я понял: если я хочу бегать дальше, нужна правильная техника. Я стал искать информацию, но везде говорили, что делать, а не как это делать.

Всё изменилось, когда я случайно наткнулся на Pose Method. Я открыл для себя мир правильного, естественного бега. Это перевернуло моё представление о движении. Я сам переквалифицировался из маркетолога в тренера и прошёл обучение у автора метода, Николая Романова. За семь лет я внедрил эти принципы в жизнь своих учеников. Сейчас они не только красиво бегают, но и живут в гармонии, без выгорания и с ясными мыслями.

Многие считают, что «спорт - это страдание» и бег отнимет последние силы. Но это не так! Pose Method Running учит тебя двигаться в гармонии с окружающей средой. Вместо того чтобы отталкиваться от земли (что создаёт ударную нагрузку), мы учимся использовать свой вес и гравитацию. Это делает бег невероятно лёгким, почти невесомым. Ты убедишься, что бег - это не тяжёлый труд, а эффективный способ получения энергии.

Уже после первой тренировки ты почувствуешь результат. Программа «Перезагрузки» построена так, что мы каждую секунду фокусируемся на ощущениях здесь и сейчас. Это помогает очистить голову, повысить концентрацию и обрести спокойствие. Твоё тело наполнится энергией, а ум станет ясным и креативным.

На наших тренировках мы не гонимся за дистанцией или скоростью. Мы оттачиваем технику: правильное положение тела, расслабленные плечи, правильный угол падения. Твой успех - это не пробежать 5 км, а почувствовать, как легко и правильно работает твоё тело на всей дистанции. Это даёт моментальное удовлетворение и мотивацию.

ЗАПИСАТЬСЯ

Что ты получишь на «Перезагрузке»?

Теория и практика по технике бега

Вы научитесь бегать и быстрее, и безопаснее. Мы развенчаем миф, что бег убивает колени, и я дам вам систему, которая сделает вас здоровее и крепче. Вы поймёте, почему высокий каденс снижает нагрузку на суставы и сможете бегать без боли.

Вы научитесь анализировать свою технику, доверять программе и инвестировать в своё здоровье на долгие годы.

Знание уничтожает страх. Когда вы понимаете биомеханику бега, вы перестаёте бояться и начинаете получать от него удовольствие. Это даёт вам уверенность и спокойствие, а каждая тренировка делает вас компетентнее и сильнее.

План Тренировок

Вы получаете готовую, научно обоснованную систему тренировок, которая даёт быстрый и заметный результат. Больше не нужно гадать, что делать. Вы сразу почувствуете, как ваше тело становится легче и эффективнее.

Ваш прогресс - это Движение, Динамика и Действие.

Движение: Уже после первой тренировки вы ощутите лёгкость в теле, почувствуете, что движетесь вперёд.
Динамика: К вам вернётся энергия и силы, которые раньше казались недостижимыми.
Действие: Вы перестанете просто ждать перемен и начнёте действовать, получая моментальное удовлетворение от каждого шага.

Мы заменим боль и страдание на удовольствие и радость. Вместо чувства «убитости» вы будете испытывать лёгкое приятное утомление. Вы вернёте себе уверенность и спокойствие, а каждая тренировка будет напоминать: «Я могу, и я делаю это правильно!»

Практики на "сканирование тела"

Вы перестаёте оценивать себя и начинаете чувствовать. Практики «сканирования тела» - это инструмент для осознанного движения. Вы учитесь слышать сигналы своего тела, а не гадать, «получается или нет?».

Вы учитесь вести диалог со своим телом, доверять ему и замечать детали, которые ведут к прогрессу.

Эти практики переводят вас с самокритики на самоисследование. Вместо тревоги вы обретаете спокойствие и уверенность, чувствуя себя в гармонии со своим телом. Каждая тренировка становится медитацией.

Беговой Дневник

Мы не гонимся за "пробежать 5 км". Вы фокусируетесь на технических победах, вроде "освоить правильное дыхание". Дневник помогает вам фиксировать эти победы, давая ощущение контроля и видимый прогресс на каждой тренировке.

Дневник позволяет отслеживать: Действие, Достижение и Детали. Вы видите не размытый результат, а конкретные шаги, которые приводят вас к успеху, - и это дарит ежедневные маленькие победы.

Дневник - это ваш личный диалог с собой. Он даёт моментальное удовлетворение от каждой маленькой победы и укрепляет вашу связь с телом. Вы приходите к спокойствию и уверенности, зная, что двигаетесь в правильном направлении.

Контракт безопасности

Мы устанавливаем «Контракт безопасности», который даёт вам право вето. Ваше тело - главный авторитет. Если оно сигнализирует о боли, вы обязаны остановиться. Это учит вас слышать своё тело, предотвращая травмы и давая вам полный контроль над тренировочным процессом.

Вы начинаете доверять себе и своему телу.
Вы чувствуете себя защищённым от перегрузок и травм.
Вы не просто выполняете упражнения, а управляете своим телом и его состоянием, что даёт вам уверенность и спокойствие.

Вместо страха навредить себе, вы получаете уверенность и спокойствие. Это создаёт максимальный уровень доверия между вами и программой. Вы знаете, что ваша главная цель - не скорость, а здоровье, не кол-во, а качество.

ЗАПИСАТЬСЯ

Как Бонус

Наша программа - это не только тренировки. Мы - это настоящее сообщество единомышленников.

Мы регулярно участвуем на местных стартах. Это отличная возможность проверить свои силы, почувствовать поддержку команды и получить незабываемые эмоции.

Вместе мы не только тренируемся, но и путешествуем! Организовываем поездки на забеги в соседние страны: Узбекистан, Казахстан и Турцию. Это шанс совместить спорт с отдыхом, познакомиться с новыми местами и получить яркие впечатления.

Многие наши участники уже самостоятельно выезжали на старты в Европу, и ты сможешь получить от них ценный опыт, советы и вдохновение для своих собственных спортивных путешествий.

Стоимость и формат

Программа проходит в офлайн-формате.

Занятия проходят 3 раза в неделю по 75 минут.

Стоимость месячного абонемента - 7000 сом.

ЗАПИСАТЬСЯ

Детали и старт

Чтобы обеспечить индивидуальный подход и максимальную эффективность для каждого, в группе будет всего
10 человек.

Старт программы: 26 августа

Локация: парк Адинай

Расписание: Вт-Чт-Сб.

Утренняя группа - 6:30

Вечерняя группа - 19:00

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

Часто задаваемые вопросы:

Есть ли у меня возрастные или физические ограничения?

Наша программа подходит для любого уровня подготовки и возраста. Методика Pose Method Running безопасна и не травмирует суставы, так что ты можешь начать даже с нулевым уровнем.

Что мне нужно для начала?

Тебе понадобятся только удобная спортивная одежда и кроссовки. В дальнейшем мы научим тебя, как правильно подобрать экипировку для бега.

Я никогда не бегал(а). Мне не будет слишком тяжело?

Нет, не будет. Программа «Перезагрузка» построена на принципе постепенности. Мы не гонимся за километрами, а концентрируемся на технике. Ты не будешь чувствовать себя «убитым», только лёгкое, приятное утомление.

Как быстро я увижу результат?

Первые ощущения лёгкости и улучшения самочувствия ты почувствуешь уже после первой тренировки. Заметные изменения в технике и энергии появятся в течение первой недели.

А что, если я получу травму?

Мы работаем по «Контракту безопасности»: ты никогда не тренируешься через острую боль. Мы учим тебя слышать своё тело и останавливаться при необходимости, что минимизирует риск травм.

Это постоянная группа? Могу я присоединиться в любое время?

Да, наша группа работает на постоянной основе, и ты можешь присоединиться к нам в любой момент. Но помни: чем дольше ты откладываешь, тем больше наша команда уходит вперёд. Каждое занятие, которое ты пропускаешь, - это упущенные возможности для тебя.
Когда ты наконец решишься, тебе будет сложнее догнать группу, и это может вызвать чувство дискомфорта и тревоги. Поэтому лучшее время для старта - это сейчас. Начни свой путь к ПЕРЕЗАГРУЗКЕ сегодня, чтобы двигаться вместе со всеми.