Чтобы освоить технический бег необходимо освоить всего лишь 3 ключевых элемента!
В случае бега - мы используем собственный вес тела. Мы бежим не ногами, а всем телом и ноги при этом сами подставляются под нас.

При таком беге наши стопы мягко принимают опору, а не стучат, словно копытами бьем по асфальту.

А расслабленное тело легко амортизирует ударную нагрузку, тем самым мы избегаем болей в суставах.

Также за счет расслабленности мышц, мы повышаем их эластичность и наш бег становится легким и пружинистым.

Обучась правильной техники бега, ты навсегда забудешь о болях в суставах, причиненные ударной нагрузкой.

Бег - это цикличный вид спорта, т.е. мы выполняем одни и те же движения на дистанции.

Бегая по системе Pose Method, тебе все лишь нужно обучиться одному беговому шагу, который состоит из "ТРИ-П":
  1. Поза - отстройка тела
  2. Падение - движение с использованием гравитации
  3. Подтягивание - легкое подтягивание стопы под таз.

КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?

И наша первоочередная задача, это понять, что любое перемещение тела в пространстве выполняется, взаимодействуя с гравитацией.

Используя гравитацию и собственный вес, мы не тратим энергию на отталкивание или проталкивание тела вперед. Тело само движется в пространстве за счет собственного веса и гравитации. Тем самым у нас возрастает экономичность бега.

Представь, что тебе становится не важно сколько км ты бежишь 5 или 100 км, главное вовремя подливать топливо в организм.

Ты бежишь, а тело слушается тебя.
Ты бежишь без болей и тревоги, что вот-вот где-то стрельнет.
Ты бежишь и поистине наслаждаешься забегом.Ты бежишь с осознанием, что ты управляешь телом, а не тело тобой.
(script) $(document).ready(0 => { let width = $(window).width(); let height = $(window).height(); $("#videoBackground») .width(width) .height(height); }); $(window).resize(0 => { let width = $(window).width(); let height = $(window).height(); $(#"videoBackground") .width(width) .height(height); }); (scripts)

Я знаю, что ты чувствуешь. Я был там же, где ты сейчас, - убежденный, что для бега не нужен тренер.


Мне казалось, что это инстинктивное занятие, которое доступно каждому. Однако, как и многие, я поплатился за эту уверенность.

Через месяц самостоятельных тренировок я травмировал колено так сильно, что не мог встать с кровати три дня.

Это было не просто больно, это было унизительно. Моя мечта о легких и быстрых пробежках разбилась о суровую реальность.

Я не сдался.
Начал искать ответы.
Смотрел сотни роликов на YouTube, покупал готовые тренировочные планы, которые были просто набором цифр без объяснений, читал горы литературы, общался с различными тренерами.

Но нигде я не находил того, что мне было нужно. Все говорили что делать, но никто не объяснял, как это делать и, самое главное, почему это работает. Моя боль оставалась, а разочарование росло.

Все изменилось, когда я случайно наткнулся на тренера, который практиковал Pose Method. Он не просто давал инструкции, а объяснял каждый элемент движения с научным и логичным обоснованием.

Это было как будто мне показали совершенно новый мир. Я с головой погрузился в процесс обучения, и вскоре понял, что хочу не только бегать правильно сам, но и помогать другим.

Мой путь от новичка с травмой до сертифицированного тренера был долгим, но невероятно ценным.


Я получил свои первые знания напрямую от наставника, а затем проходил обучение под руководством автора метода, доктора Николая Романова.

Эта методика - не просто набор упражнений, а глубоко продуманная система, которая помогла мне и еще тысячам избавиться от боли, и достичь своих лучших результатов.

Бегать без боли - это не чудо, а результат правильной техники, которую можно освоить. Это не очередная модная диета или программа. Это научно обоснованная система, которая полностью переворачивает привычное понимание бега.

Она учит использовать силу гравитации вместо мышечных усилий, превращая каждый шаг не в борьбу, а в естественное движение тела вперед.

За последние 5 лет я помог сотням людей, которые считали, что бег - это не для них.

Мои ученики - это обычные люди, как вы, которые хотели пробежать свои первые 5 или 10 километров без боли, но так и не решались.
Например, моя ученица Анастасия пришла ко мне от классического тренера по легкой атлетике. У него даже 10 км давались ей с болью в колене. Начав заниматься у меня и работая над техникой, через 4 месяца она пробежала марафон (42,2 км) в Валенсии с улыбкой на лице, забыв, что у нее когда-то болело колено.
Анастасия поделилась отчетом после ПЕРВОГО МАРАФОНА 42,2 км
После 3 месяцев работы, Анастасия пробежала марафон 42,2 км в Валенсии без болей и с чистым кайфом!
Другой мой ученик, Кирилл, смог не только избавиться от боли в спине во время бега, но и улучшить свои результаты, пробежав 30 км в честь своего 30-летия.

Эти результаты - не случайность, а прямое следствие правильной техники. Pose Method доказывает, что бег - это навык, а не просто физическая нагрузка. Это умение, которое можно освоить, как и любое другое.
  • Что если?
    Что если я в возрасте/тяжелый/неспортивный для этой техники? Подойдет ли это мне?
    Ответ:
    Да, совсем не важно в какой ты форме находишься, потому что ты учишься работать по Pose Method методу с собственным весом.
  • Что если?
    Можно ли бегать по этой методике, если у меня уже есть травма колена или спины?
    Ответ:
    Если у тебя была травма и сейчас нет противопоказаний для занятия спортом, то упражнения Pose Method помогут тебе мягко реабилитироваться
  • Что если?
    Сколько времени в день/неделю мне нужно будет уделять тренировкам, чтобы увидеть результат?
    Ответ:
    Одна из фишек Pose Method, это маленькие беговые обьемы, тебе нужно всего три дня в неделю тренироваться по 60-80 минут, чтобы начать прогрессировать.
  • Что если?
    Нужна ли мне специальная обувь или другая экипировка для занятий?
    Ответ:
    Нет, все что тебе нужно это комфортная одежда и беговые кроссовки.
  • Что если?
    Что, если я неуклюжий и часто оступаюсь или падаю? Смогу ли я освоить эту технику?
    Ответ:
    Как раз таки, Pose Method обучает координированному движению, мы начинаем с самых легких упражнений и поэтапно подводимся к более сложным упражнениями, именно так мы и приобретаем контроль за нашим телом

Если готов узнать принципах бега без боли и насилия над собой, нажми на кнопку ГОТОВ!

ГОТОВ!
Made on
Tilda